[Sách mới] Soạn GDCD 7 Bài 7 Cánh diều: Ứng phó với tâm lí căng thẳng

Hướng dẫn Soạn GDCD 7 Bài 7: Ứng phó với tâm lí căng thẳng ngắn gọn, đầy đủ SGK trang 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 bám sát nội dung bộ sách mới Cánh diều. Hi vọng, qua bài viết này các em học sinh có thể nắm vững nội dung bài và hiểu bài tốt hơn.

Bài 7. Ứng phó với tâm lí căng thẳng trang 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39 GDCD 7 - Cánh diều

>>> Xem thêm: Tóm tắt Lý thuyết GDCD 7 Bài 7 ngắn nhất Cánh Diều

Khám phá

1. Tình huống gây căng thẳng và biểu hiện của cơ thể bị căng thẳng

Trả lời câu hỏi trang 33, 34 SGK GDCD 7

Em hãy quan sát hình ảnh và trả lời câu hỏi:

a) Theo em, tình huống nào trong các hình ảnh trên là tình huống gây căng thẳng? Hãy chỉ ra những biểu hiện của căng thẳng trong từng tình huống. 

b) Em hãy kể thêm những tình huống gây căng thẳng mà em biết, mô tả biểu hiện căng thẳng trong những tình huống vừa kể và phân loại, sắp xếp những biểu hiện đó theo các nhóm theo bảng dưới đây:

Lời giải

a)Theo em, trong các hình ảnh trên là tình huống gây căng thẳng và biểu hiện cụ thể là:

- Tình huống 1. Biểu hiện: Em gây ồn không thể tập trung ôn thi.

- Tình huống 2. Biểu hiện: Bố mẹ kì vọng được điểm cao.

- Tình huống 4. Biểu hiện: Các bạn xa lánh, cô lập.

b)  Một số tình huống gây căng thẳng mà em biết là: 

- Đặt mục tiêu vượt quá khả năng của bản thân: đặt mục tiêu quá cao khiến cho bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng vì năng lực của bản thân có hạn.

⇒ Đây là tình huống căng thẳng về cảm xúc.

+ Kết quả học tập không như mong muốn: Khi đạt mục tiêu về điểm số không như mong đợi sẽ tạo cảm giác buồn chán.

⇒ Đấy là tình huống căng thẳng về cảm xúc.

+ Ốm đau, bệnh tật, ...: gây ra những cảm xúc tiêu cực, thể chất mệt mỏi.

⇒ Đây là tình huống căng thẳng về thể chất.

2. Nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng

Trả lời câu hỏi trang 35 SGK GDCD 7 

Em hãy đọc tình huống và trả lời câu hỏi:

Tâm đặt mục tiêu giành cúp vô địch trong giải thi đấu bóng rổ, do không cẩn thận nên Tâm bị chấn thương khi luyện tập. Phải nghỉ học, nghỉ thi đấu khiến cho Tâm trở nên cáu kỉnh, bực bội. Cậu trách móc, đổ lỗi cho các bạn, quát mắng em vô cớ. Một lần, trong lúc tức giận, cậu ném quả bóng rổ không may trung bóng đèn, nghe tiếng thuỷ tinh rơi loảng xoảng Tâm oà khóc: “Sao mình đen đủi như vậy”.

a) Theo em, nguyên nhân nào gây ra căng thẳng của bạn Tâm? 

b) Em hãy cho biết, sự căng thẳng của Tâm đã ảnh hưởng như thế nào tới bản thân và những người xung quanh?

Lời giải

a) Theo em, nguyên nhân gây ra căng thẳng của bạn Tâm là:

Tâm đặt mục tiêu giành cúp vô địch trong giải thi đấu bóng rổ nhưng vì không cẩn thận mà khi luyện tập bị chấn thương. 

b) Sự căng thẳng của Tâm đã ảnh hưởng như thế nào tới bản thân và những người xung quanh như sau:

- Đối với bản thân Tâm: Vì phải nghỉ học, nghỉ thi đấu khiến cho Tâm trở nên cáu kỉnh, bực bội. 

- Đối với mọi người xung quanh: Tâm trách móc, đổ lỗi cho các bạn, quát mắng em vô cớ. 

3. Cách ứng phó với căng thẳng

Trả lời câu hỏi trang 36 SGK GDCD 7

Em hãy quan sát hình ảnh và trả lời câu hỏi:

a) Theo em, các bạn học sinh trong các hình ảnh trên đã làm gì để ứng phó với căng thẳng? 

b) Em hãy nêu thêm một số cách ứng phó với căng thẳng.

Lời giải

a) Theo em, các bạn học sinh trong các hình ảnh trên đã ứng phó với căng thẳng bằng cách:

- Hình 1: Tìm người khác để sẻ chia, tâm sự.

- Hình 2: Chơi bộ môn thể thao yêu thích để cảm thấy thoải mái hơn.

- Hình 3: Viết nhật ký cho nhẹ lòng.

- Hình 4: Gặp trực tiếp nói chuyện để tránh những hiểu lầm.

b) Một số cách ứng phó với căng thẳng:

- Thư giãn và giải trí bằng cách luyện tập thể thao, làm những việc yêu thích, hít thở sâu, nghe nhạc, ... 

- Chia sẻ, tâm sự và tìm kiếm sự trợ giúp từ những người thân, người xung quanh. 

- Suy nghĩ tích cực, lạc quan. 

- Viết nhật ký. 

- Lập kế hoạch một cách khoa học và phù hợp với năng lực. 

- Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lý. 

- Tìm sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn tâm lý, bác sĩ tâm lý.

Luyện tập

Trả lời câu hỏi trang 37 SGK GDCD 7

Câu 1: Em hãy quan sát hình ảnh dưới đây và trả lời câu hỏi:

a) Theo em, nguyên nhân gây căng thẳng cho các bạn trong các hình ảnh trên là gì? 

b) Em hãy nhận xét về cách ứng phó với căng thẳng của các bạn trong các hình ảnh trên. 

c) Em có lời khuyên gì cho các bạn để thoát khỏi căng thẳng trong những tình huống trên?

Lời giải

a) Theo em, nguyên nhân gây căng thẳng cho các bạn trong các hình ảnh trên là:

- Hình 1: Không có sự thấu hiểu giữa cha mẹ và con cái.

- Hình 2: Tự ti về bản thân.

- Hình 3: Học tập mệt mỏi, căng thẳng.

- Hình 4: Sắp xếp thời gian biểu chưa hợp lí.

b) Cách ứng phó với căng thẳng:

- Hình 1: Rời khỏi nhà.

- Hình 2: Cáu giận, oán trách bản thân.

- Hình 3: Chơi đàn để giải tỏa căng thẳng.

- Hình 4: Viết lại thời gian biểu cho hợp lý và khoa học hơn.

c) Lời khuyên cho các bạn để thoát khỏi căng thẳng:

- Hình 1: để bố mẹ hiểu mong muốn và suy nghĩ của bản thân hãy thẳng thắn nói chuyện với bố mẹ.

- Hình 2: Dành thời gian học tập phù hợp hơn.

Câu 2: Gần đây, C nhận thấy mình có nhiều thay đổi, giọng nói to và khản, vóc dáng cao lênh khênh, khuôn mặt dày đặc mụn khiến C thấy tự ti, ngại giao tiếp với bạn bè. Những bất đồng ý kiến giữa C và bố mẹ xuất hiện nhiều hơn, mỗi khi bố mẹ góp ý, bảo ban thì C cho rằng bố mẹ không hiểu mình, không yêu thương mình nữa. Lúc nào C cũng thấy mệt mỏi, bồn chồn, bất an và cảm thấy bản thân thật vô dụng. Nếu là bạn của C, em sẽ làm gì để giúp C vượt qua trạng thái căng thẳng này?

Lời giải

Nếu là bạn của C, em nên:

- Bên cạnh, động viên và giải thích cho bạn hiểu về những thay đổi ở lứa tuổi này.

- Chia sẻ một số cách giúp bạn C giải tỏa tâm trạng căng thẳng: 

+ Viết nhật kí.

+ Chơi bộ môn thể thao yêu thích.

+ Dành nhiều thời gian trò chuyện với bố mẹ để hiểu nhau hơn, ...

Trả lời câu hỏi trang 38 SGK GDCD 7

Câu 3: Em đã gặp những biểu hiện căng thẳng nào dưới đây? Em đã làm gì để vượt qua những căng thẳng đó? Hãy chia sẻ điều này với các bạn.

Lời giải

- Em đã gặp một vài những biểu hiện căng thẳng trên.

- Để vượt qua những căng thẳng đó em đã:

+ Viết nhật kí.

+ Chia sẻ, tâm sự với bạn bè, bố mẹ.

+ Chơi đàn để giải tỏa căng thẳng.

+ Dành thời gian làm việc nhà, chơi thể thao.

+ Vẽ tranh.

+ Xem phim, nghe nhạc ...

Trả lời câu hỏi trang 39 SGK GDCD 7

Câu 4: Em hãy quan sát hình ảnh thư giãn và chia sẻ cảm nhận qua bài tập yoga cười:

Lời giải

Đây là bài tập yoga bổ ích, giúp giảm thiểu trạng trạng thái căng thẳng, tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm hơn.

Vận dụng

Trả lời câu hỏi trang 39 SGK GDCD 7

Câu 1: Em hãy cùng bạn thiết kế một cuốn sổ tay hướng dẫn thực hiện các trò chơi lành mạnh có tác dụng giảm áp lực, căng thẳng trong học tập.

Lời giải

- Game 1: Đồng hồ cát

+ Đạo cụ: Tùy vào số lượng đội tham gia mà chuẩn bị mỗi đội 2 chiếc đồng hồ cát. Mỗi một chiếc đồng hồ cát được tạo thành từ 2 chiếc chai lớn được ghép đầu lại với nhau, bên trong là những viên bi nhiều màu sắc có cùng số lượng. 

+ Luật chơi: Mỗi đội cử thành viên của đội mình lên thi đấu. Những chiếc chai được đặt sẵn trên bàn. Các thành viên chỉ được cầm chiếc chai lên khi có hiệu lệnh của người trọng tài, sau đó lắc sao cho những viên bi từ chai nằm trên rơi xuống chai phía dưới. Thành viên của đội nào làm cho những viên bi ở cả 2 chai rơi xuống hết trước tiên sẽ thắng cuộc.

- Game 2: Gà nhặt thóc

+ Đạo cụ: mỗi đội sẽ có 5 chiếc cốc cùng một số lượng kẹo với 5 màu khác nhau được trộn lên.

+ Luật chơi: 5 chiếc cốc được xếp thành hàng ngang, phía trước hàng cốc đặt những viên kẹo màu. Khi hiệu lệnh bắt đầu của trọng tài, thành viên của đội sẽ lọc những viên kẹo với từng màu ra những chiếc cốc khác nhau. Đội thắng cuộc sẽ là đội chia các viên lẹp theo từng màu riêng nhanh nhất.

- Game 3: Bão qua làng

+ Đạo cụ: Mỗi đội 10-15 chiếc cốc giấy/nhựa xếp hàng ngang tại mép bàn và những quả bóng bay.

+ Luật chơi: Mỗi đội cử thành viên của đội mình để thi đấu. Người chơi dùng hết sức mình để thổi căng quả bóng, sau đó dùng quả bóng để nhả hơi thổi hàng cốc cho rơi xuống đất. Đội thắng cuộc là đội thổi được hết những chiếc cốc xuống trước.

Câu 2: Em hãy quay một video ghi lại quá trình thực hiện một hoạt động thể thao hoặc giải trí phù hợp có tác dụng giảm căng thẳng và chia sẻ lợi ích của hoạt động đó với các bạn trong lớp.

Lời giải

Học sinh tự làm

>>> Xem trọn bộ: Soạn GDCD 7 Cánh diều

-----------------------------

Trên đây Top lời giải đã cùng các bạn [Sách mới] Soạn GDCD 7 Bài 7 Cánh diều: Ứng phó với tâm lí căng thẳng trong bộ SGK Cánh diều theo chương trình sách mới. Chúng tôi hi vọng các bạn đã có kiến thức hữu ích khi đọc bài viết này. Top lời giải đã có đầy đủ các bài soạn cho các môn học trong các bộ sách mới Cánh Diều, Chân trời sáng tạo, Kết nối tri thức. Mời các bạn hãy click ngay vào trang chủ Top lời giải để tham khảo và chuẩn bị bài cho năm học mới nhé. Chúc các bạn học tốt!