Phân tích kĩ thuật di chuyển một bước trong cầu lông

Đề bài: Em hãy phân tích kĩ thuật di chuyển một bước trong cầu lông

Trả lời:

TTCB: Đứng ở tư thế chuẩn bị hai chân song song.

Thực hiện:

Di chuyển tiến phải: Từ TTCB, chân trái làm trụ, xoay người sang phải, đồng thời bước chân phải lên trước, sang phải một bước chếch khoảng 45° so với hướng chính diện; chân phải khuỵu gối, trọng tâm rơi nhiều vào chân phải, thân người hơi ngả về trước ở tư thế chuẩn bị đánh cầu.

Di chuyển tiến trái: Chân trái làm trụ, xoay người sang trải, đồng thời bước chân phải lên trước, sang trái một bước chếch khoảng 45° so với hướng chính diện; chân phải khuỵu gối, trọng tâm rơi nhiều vào chân phải, thân người hơi ngả về trước ở tư thế chuẩn bị đánh cầu.

Di chuyển lùi phải: Chân trái làm trụ, xoay người sang phải, chân phải lùi vẻ sau một bước rộng từ 50 - 60 cm tạo thành góc khoảng 135° so với hướng chính điện; trọng tâm rơi nhiều vào chân phải, thân người hơi ngả vẻ phía sau ở tư thế chuẩn bị đánh cầu.

Di chuyển lùi trái: Chân phải làm trụ, xoay người sang trái, chân trải lùi về sau một bước rộng từ 50 - 60 cm tạo thành góc khoảng 135° so với hướng chính diện; trọng tâm rơi nhiều vào chân trái, thân người hơi ngả về phía sau ở tư thế chuẩn bị đánh cầu.

Kết thúc: Thu chân về tư thế chuẩn bị

Một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật: Giữ thăng bằng cơ thể khi di chuyển; kiểm soát góc độ bước chân.