Phân tích kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao trong bóng rổ

Đề bài: Em hãy phân tích kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao trong bóng rổ

Trả lời:

Kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao là sự kết hợp giữa kĩ thuật di chuyển dẫn bóng với kĩ thuật ném rổ một tay trên cao. Kĩ thuật này thường được sử dụng để dẫn bóng áp sát rổ đối phương, ném rổ ở cự li trung bình và gần. 

Chuẩn bị: Di chuyển dẫn bóng, mắt quan sát rổ 

Thực hiện: Ở lần dẫn cuối cùng thực hiện đập bóng mạnh hơn bình thường, chân nghịch với tay ném rổ đạp mạnh đất và bật lên không, chân kia đưa lên cao ra trước, đồng thời hai tay đưa ra bắt bóng (bắt bóng khi người đang ở trên không). Khi chân lăng chạm đất, hai tay đưa bóng về trước ngực, chân nghịch với tay ném rõ bước lên một bước (bước điều chỉnh), thân người hơi ngả ra sau.

Lúc này, cùng lúc thực hiện 3 cử động: Bật nhảy; Chân cùng bên tay niềm rõ nâng cao ra trước (góc giữa đùi và thân người khoảng 90^o); Hai tay đưa bóng lên cao, cách trán khoảng 15 - 20 cm. Khi người bật lên đến vị trí cao nhất thì hạ đùi, tay ném rổ duỗi thẳng lên cao, ra trước. Khi tay gần thẳng hết thi gập cổ tay, miết các ngón tay vào bóng, bóng rời tay cuối cùng ở hai ngón tay: ngón trỏ và ngón giữa.

Kết thúc: Tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc. Khi tiếp đất, gối hơi khuỵu để làm giảm xung lực, tránh chấn thương.

Một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật dẫn bóng hai bước ném rổ một tay trên cao: Sau khi bắt bóng, hai tay không đưa bóng sang hai bên trái, phải theo nhịp bước chân; không nâng đùi quá cao khi bật nhảy ném rổ ở bước cuối; bóng rời tay ném rổ khi người ở điểm cao nhất, thực hiện đúng động tác chân khi tiếp đất.