Kĩ thuật tại chỗ ném rổ hai tay trước ngực trong bóng rổ

Đề bài: Em hãy phân tích kĩ thuật tại chỗ ném rổ hai tay trước ngực trong bóng rổ

Trả lời:

Tại chỗ ném rổ hai tay trước ngực là kĩ thuật chủ yếu sử dụng trong quá trình tập luyện và thi đấu để ném rổ ở cự li trung bình và xa.

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai, chân bên tay thuận đặt trước, hai tay cầm bóng trước ngực

Thực hiện: Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa bóng theo đường vòng cung từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên. Khi bóng tới ngang ngực, thực hiện xoay cổ tay vào trong. Lúc này hai chân đạp đất, duỗi đùi và cẳng chân, đồng thời hai tay cùng đuỗi thẳng, đưa bóng chếch lên trên, ra trước, thân người hơi ngả về trước. Khi tay gần thẳng hết thì gập cổ tay, miết sáu ngón tay của hai bàn tay vào bóng (ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa) đẩy bóng đi. Lực tác động của hai tay vào bóng phải đều nhau.

Kết thúc: Hai chân thăng, thân người hơi ngả về trước, hai tay duỗi thẳng về hướng rổ, lòng bàn tay hướng sang hai bên.

Một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật ném rổ hai tay trước ngực: Giữ thân người ổn định khi thực hiện các giai đoạn kĩ thuật, đảm bảo hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay rời bóng cùng lúc.