Phân tích kĩ thuật di chuyển cơ bản trong bóng rổ

Đề bài: Em hãy phân tích kĩ thuật di chuyển cơ bản trong bóng rổ

Trả lời:

Kĩ thuật chạy biến hướng: Khi đang chạy thẳng, bắt đầu đổi hướng, chân nghịch với hướng đổi tiếp đất, mũi chân hơi chếch vào trong, khuỵu gồi, dùng cạnh trong nửa trước bản chân đạp mạnh đất, đồng thời xoay hông, chuyền trọng tâm; chân còn lại nhanh chóng bước chếch sang hướng cần di chuyển, sau đó chân đạp đất tiếp tục bước theo và chạy tiếp.

Một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật chạy biến hướng: Khi chuyển hướng, trọng tâm hạ thấp, bước chân chuyển hướng bước dài hơn và chếch về hướng cần di chuyển.

Kĩ thuật di chuyển trượt ngang:

TTCB: Hai chân đứng song song rộng hơn vai, khuyu gối, trọng tâm rơi vào giữa hai chân, thân người hơi ngả về trước, hai cánh tay mở rộng tự nhiên chếch ra trước ngang ngực.

Thực hiện: Dùng cạnh trong của bàn chân nghịch với hướng di chuyển đạp đất lướt sang phía chân còn lại, khi hai chân gần sát nhau, cạnh ngoài của bàn chân cùng hướng di chuyển đạp đất lướt về hướng di chuyển (hai chân lướt đuôi nhau) 

Một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật di chuyển trượt ngang: Luôn giữ ổn định vị trí của đầu so với mặt đất; giữ hai tay chêch ra trước, lòng bàn tay hướng về phía trước.

Kĩ thuật tại chỗ dẫn bóng cao tay:

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai chân rộng hơn vai, chân bên tay dẫn bóng đặt sau, gối hơi chùng, hai tay cầm bóng trước ngực.

Thực hiện: Dùng lực cẳng tay, cổ tay và các ngón tay dẫn bóng (các ngón tay xoè rộng tự nhiên, tiếp xúc bóng). Khi dân bóng, khớp gối hơi nhún nhẹ theo nhịp dân. Vị trí tiếp xúc của bóng với mặt đất gần với cơ thể và ở khoảng giữa hai chân. Độ nảy của bóng cao ngang hông.

Một số lưu ý khi thực hiện kĩ thuật tại chỗ dẫn bóng cao tay: Đảm bảo độ nảy của bóng, giữ khoảng cách của bóng với cơ thể và hai chân.

Kĩ thuật tại chỗ dẫn bóng thấp tay:

TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai chân rộng hơn vai, chân bên tay dân bỏng đặt sau, khuỵu gối, hai tay cầm bóng lệch về phía tay dẫn bóng.

Thực hiện: Khớp khuỷu tay làm trụ, dùng lực cẳng tay, cổ tay và các ngón tay dẫn bóng. Bóng tiếp xúc mặt đất ở phía trước mặt, gần vẻ phía chân đặt sau. Độ nảy của bóng cao ngang gối

Một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật tại chỗ dẫn bóng thấp tay: Đảm bảo độ nảy của bóng và vị trí tiếp xúc của bóng với mặt đất

Kĩ thuật tại chỗ dẫn bóng đổi tay trước mặt:

TTCB: Hai chân đứng song song rộng hơn vai, khuỵu gối, hai tay cầm bóng trước ngực

Thực hiện: Phối hợp sử dụng khớp vai, khớp khuỷu tay, cổ tay ngón tay dẫn bóng. Liên tục dẫn và đổi tay. Bóng tiếp xúc mặt đất ở trước mặt, gần về phía chân bên tay chuẩn bị nhận bóng. Tay đón bóng ngay khi bóng vừa nảy lên khỏi mặt đất.

Một số chú ý khi thực hiện kĩ thuật tại chỗ dân bóng đổi tay trước mặt: Kiểm soát vị trí tiếp xúc của bóng với mặt đất và thời điểm tay đón bóng; giữ cho thân người thăng bằng, không đổ nhiều về trước.