Phân tích kĩ thuật chạy giữa quãng trong chạy cự li trung bình

Đề bài: Em hãy phân tích kĩ thuật chạy giữa quãng trong chạy cự li trung bình

Trả lời:

Kĩ thuật chạy trên đường thẳng 

Động tác chân và thân người: Khi chạy, thân trên hơi ngả về trước, chân đạp sau (chân sau) duỗi thẳng, đưa cơ thể về phía trước, đồng thời chân trước tích cực nâng đùi ra trước. Lúc này cẳng chân sau hơi hất lên, co gối và đưa đùi ra trước thành chân trước. Sau đó hạ đùi, cẳng chân đưa về trước, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân.

Động tác tay: Cánh tay và cẳng tay gần vuông góc, bàn tay để tự nhiên hoặc nắm hờ. Hai tay đánh ra trước, về sau theo nhịp chạy của chân

Kĩ thuật chạy trên đường vòng

Động tác chân và thân người: Khi chạy, thân trên hơi nghiêng vào phía trong, mũi bàn chân hơi xoay vào trong.

Động tác tay: Tiếp tục duy trì động tác bàn tay, cánh tay và cẳng tay gần vuông góc, hai tay đánh theo nhịp bước chạy, tay phía ngoài vung mạnh hơn.