Phân tích kĩ thuật chạy đà trong ném bóng

Đề bài: Em hãy phân tích kĩ thuật chạy đà trong ném bóng

Trả lời:

Chuẩn bị chạy đà

TTCB: Đứng chân trước, chân sau, chân trước đứng bằng cả bàn chân, chân bên tay cầm bóng ở phía sau kiễng gót. Tay thuận cầm bóng cao ngang tai, lòng bàn tay và bóng hướng ra trước, tay còn lại để tự nhiên, mắt nhìn về phía trước.

Chạy đà

Từ TTCB, thực hiện chạy bước đà (một bước chạy đà bằng hai bước đi thường) với tốc độ tăng dần cho đến khi thực hiện bốn bước đà cuối.

Bốn bước đà cuối

Bước 1: Chân cùng với tay cầm bóng bước ra trước, khi chân chạm đất mũi chân hơn chếch ra ngoài, tay cầm bóng duỗi ra trước vòng xuống dưới.

Bước 2: Tiếp theo chân khác bên với tay cầm bóng bước ra trước, mũi bàn chân chếch hướng vào trong, đồng thởi xoay vai chếch theo hướng chạy. Tay cầm bóng tiếp tục đưa xuống thấp - ra sau.

Bước 3: Tiếp theo chân cùng bên với tay cầm bóng bước ra trước, bàn chân hơi chếch ra ngoài. Thân trên ngả ra sau, vai và mặt theo hướng ném.

Bước 4: Sau khi chân cùng bên với tay cầm bóng chạm đất, nhanh chóng bước chân kia ra trước để chuẩn bị thực hiện giai đoạn ra sức cuối cùng.