Phân tích kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa kiểu ngồi

Đề bài: Em hãy phân tích kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa kiểu ngồi

Trả lời:

Xác định chân giậm nhảy

Đứng tại chỗ co từng chân bật nhảy hoặc chạy đà tự do giậm nhảy từng chân vào hố cát, chân nào giậm nhảy thuận lợi và hiệu quả hơn thì xác định làm chân giậm nhảy.

Kĩ thuật giậm nhãy và bước bộ

Đặt chân lên ván giậm nhảy:

Chân giậm nhảy khi đặt lên ván giậm nhảy bằng cả bàn chân, duỗi thẳng, thân người hơi ngả ra sau, tay đánh so le với chân.

Giậm nhảy và bước bộ:

Chân giậm nhảy đạp mạnh vào ván, duỗi thẳng, chân lăng nâng đùi vuông góc với thân người, thân người thăng, tay cùng bên chân giậm nhảy đánh về trước, lên trên, cánh tay song song với mặt đất, tay bên chân lăng gập ở khớp khuỷu và đánh sang bên, lên trên ngang vai (lòng bàn tay úp), mắt nhìn thẳng. Kết thúc giậm nhảy, cơ thể rời đất ở tư thế bước bộ trên không.