Phân tích kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi

Đề bài: Em hãy phân tích kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi

Trả lời:

TTCB: Đứng chân trước chân sau, trọng lượng đồn vào chân trước, thân người thắng, hai tay thả lỏng tự nhiên hoặc thân người hơi đỗ về trước, hai tay so le với chân.

Thực hiện: Từ tư thế chuẩn bị chạy đà, chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ nhanh nhất ở 4 - 6 bước đà cuối, thân người hơi ngả ra sau kết hợp đặt chân giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực vào ván giậm nhảy, tay đánh so le với chân.