Em đã gặp những biểu hiện căng thẳng nào dưới đây? Em đã làm gì để vượt qua những căng thẳng đó? Hãy chia sẻ điều này với các bạn?

Câu hỏi: Em đã gặp những biểu hiện căng thẳng nào dưới đây? Em đã làm gì để vượt qua những căng thẳng đó? Hãy chia sẻ điều này với các bạn.

Lời giải:

- Em đã gặp tất cả những biểu hiện căng thẳng trên.

- để vượt qua những căng thẳng đó em đã:

+ Viết nhật kí.

+ Chia sẻ với bạn bè, bố mẹ.

+ Chơi đàn để giải tỏa.

+ Dành thời gian làm việc nhà.

+ Vẽ tranh.

+ Xem phim,...

* Cách giải tỏa căng thẳng

Tránh xa các thiết bị điện tử

Không thể phủ nhận vai trò của các thiết bị điện tử trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn đang stress thì các thiết bị này là yếu tố khiến bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng, ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe dễ xuống dốc. Do đó, tốt nhất hãy tránh xa các thiết bị điện tử (bao gồm cả điện thoại, laptop, máy tính bảng, tivi…) và vận động nhẹ nhàng trong vài phút có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và xả stress hiệu quả.

Tập luyện thể dục, thể thao là cách giảm stress hiệu quả

Tập thể dục là cách giảm stress trong người vì giảm cortisol – đây là hormone được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian bạn căng thẳng, lo lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Ngoài ra cortisol có thể làm tăng huyết áp, tăng mức đường huyết và giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

Xả stress bằng việc giữ tinh thần lạc quan

Theo thống kê, những người có tinh thần lạc quan thường dễ dàng vượt qua stress, căng thẳng hơn những người có suy nghĩ tiêu cực. Do đó, khi gặp stress bạn cần học cách suy nghĩ đơn giản và tích cực trong mọi vấn đề, điều này không chỉ giúp tâm trạng tốt lên mà còn giúp bạn tự tin “dọn dẹp” những rắc rối trong công việc và cuộc sống.

Tận hưởng cuộc sống làm giảm stress

Khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước những áp lực của công việc và cuộc sống hàng ngày, hãy thử gạt hết mọi thứ qua 1 bên và nuôi chiều bản thân bằng cách tự thưởng cho mình một thú vui nào đó hay 1 chuyến du lịch với bạn bè, người thân hoặc đơn giản đơn giản hơn bạn có thể tham gia các hoạt động công ích xã hội giúp tâm trạng tĩnh tại và tốt lên đấy.

Dành thời gian cho bạn bè và gia đình

Khi bản thân bị stress đừng tự mình gồng gánh mọi thứ, lúc này bạn cần một chỗ dựa để chia sẻ. Bạn nên tìm đến những người bạn, những người thân thương mà bạn tin tưởng nhất để trải lòng và nhận những lời khuyên từ họ. Dưới cái nhìn khách quan của người ngoài cuộc sẽ giúp bạn định hướng và suy nghĩ đúng đắn hơn, từ đó dễ dàng giúp bản thân xả stress.

Xả stress bằng việc chơi với thú cưng

Có lẽ bất cứ ai cũng khó có thể cưỡng lại vẻ đáng yêu của những chú chó tinh nghịch hay những cô mèo lém lỉnh. Thú cưng đóng vai trò quan trọng trong đời sống tinh thần của chúng ta, là “người bạn” thân thiết và đem cảm giác bình yên mỗi khi về nhà. Đặc biệt, khoa học đã chứng minh, thường xuyên nô đùa với thú cưng giúp giải tỏa căng thẳng và giảm thiểu khả năng mắc các bệnh nguy hiểm.

Cách giảm stress bằng yoga

Tập yoga tạo ra các Endorphin trong quá trình tập luyện – đây là những chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm xúc tích cực và giảm các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng và lo âu. Đây còn được coi là “liều thuốc” chống trầm cảm, căng thẳng hiệu quả và an toàn.