Em hãy nêu thêm một số cách ứng phó với căng thẳng?

Câu hỏi: 

a) Theo em, các bạn học sinh trong các hình ảnh trên đã làm gì để ứng phó với căng thẳng? 

b) Em hãy nêu thêm một số cách ứng phó với căng thẳng.

Lời giải:

a) Các bạn học sinh trong các hình ảnh trên đã ứng phó với căng thẳng bằng cách:

- Hình 1: Tìm người tâm sự, chia sẻ.

- Hình 2: Chơi một bộ môn thể thao yêu thích.

- Hình 3: Viết nhật ký.

- Hình 4; Gặp trực tiếp nói chuyện để tránh những hiểu lầm.

b) Một số cách ứng phó với căng thẳng:

- Thư giãn và giải trí: luyện tập thể thao, làm những việc yêu thích, hít thở sâu, nghe nhạc,... 

- Chia sẻ, tâm sự và tìm kiếm sự trợ giúp từ những người thân, người xung quanh. 

- Suy nghĩ tích cực. 

- Viết nhật ký. 

- Lập kế hoạch một cách khoa học và vừa sức. 

- Ăn uống, nghỉ ngơi, học tập điều độ, hợp lý. 

- Tìm sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn tâm lý, bác sĩ tâm lý.

* Mở rộng kiến thức về nguyên nhân và tác hại của căng thẳng

Nguyên nhân gây căng thẳng

Căng thẳng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nhìn chung thì các nguyên nhân thường gặp có thể gây ra căng thẳng bao gồm:

- Áp lực công việc

- Vấn đề học tập và áp lực điểm số

- Thiếu thời gian;

- Gánh nặng tài chính

- Vấn đề gia đình là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng

- Các vấn đề về sức khỏe như thường xuyên đau ốm, mắc bệnh hiểm nghèo

- Rắc rối trong các mối quan hệ tình cảm và quan hệ xã hội

- Mang thai hay trở thành cha mẹ

- Trải qua các tình huống nguy hiểm như tai nạn, hỏa hoạn

- Sử dụng các chất kích thích

- Tiếng ồn quá mức hay tình trạng đông đúc và ô nhiễm môi trường

- Suy nghĩ bi quan, tiêu cực

- Theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo, kỳ vọng quá cao.

Tác hại của căng thẳng

- Căng thẳng khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc

- Căng thẳng có thể thúc đẩy bệnh tật

- Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục

- Căng thẳng có thể làm hỏng răng và nướu

- Căng thẳng có thể hủy hoại trái tim

- Tăng cân là một trong những tác hại của căng thẳng

- Căng thẳng có thể khiến bạn già đi

- Căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn

- Căng thẳng có thể dẫn đến tàn tật lâu dài