Trong cuộc sống, em đã gặp những tình huống nào dẫn đến căng thẳng? Hãy chia sẻ cảm xúc của em khi gặp tình huống ấy

Câu hỏi: Trong cuộc sống, em đã gặp những tình huống nào dẫn đến căng thẳng? Hãy chia sẻ cảm xúc của em khi gặp tình huống ấy

Lời giải:

Trong cuộc sống, em đã gặp những tình huống dẫn đến căng thẳng như:

- Đánh rơi cái ly khiến nó bị vỡ.

- Thầy cô gọi điện thoại cho bố mẹ.

- Đi chơi nhưng quên xin phép.

- Làm bài thi cuối kì không tốt.

- Khi bố mẹ đi họp phụ huynh về.

Khi đó, em sẽ cảm thấy lo sợ, không dám đối diện với bố mẹ

* Nguyên nhân gây căng thẳng trong cuộc sống

Tình trạng căng thẳng mệt mỏi (stress) có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Mỗi loại stress được đặc trưng bởi một số triệu chứng điển hình và xu hướng phản ứng khác nhau. Nhìn chung, vì những phản ứng này rất phức tạp, tinh vi nên những biểu hiện bên ngoài tương ứng của chúng cũng khá mơ hồ, khó hiểu.

Tình trạng căng thẳng mệt mỏi bắt đầu với trạng thái sốc, kéo dài trong khoảng vài phút đến 24 giờ. Trong khoảng thời gian này, tủy thượng thận sẽ tiết ra một lượng noradrenalin và adrenalin (thuộc nhóm hormon catecholamin) nhất định để làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và tăng nhịp thở, đồng thời thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Lúc đó, đồng tử bắt đầu giãn nở để bệnh nhân nhìn rõ hơn, trí nhớ trở nên sắc bén và các phản xạ vô cùng linh hoạt. Tuy nhiên, hoạt động của hệ tiêu hóa lại suy giảm đáng kể.

* Giải pháp giảm căng thẳng

- Lấy lại cân bằng cảm xúc. Điều này rất quan trọng, vì một số lý do, người ta thường nói "đếm đến mười trước". Trước tiên, cần phải nhận ra sự mất kiểm soát, chấp nhận nó và sau đó các bài tập thở hoặc thiền có thể được thực hiện. Có rất nhiều hướng dẫn và thậm chí các ứng dụng mà chúng ta có thể tìm thấy trên Internet, thông qua các kênh YouTube.

- Tránh cách ly bản thân và gắn kết với ai đó, cho dù ở nhà,qua điện thoại hoặc thông qua phương tiện truyền thông xã hội. Mọi người thường có nhu cầu giao tiếp và chia sẻ, chúng ta phải chọn người mà chúng ta biết trấn an chúng ta và chứa đựng chúng ta.

- Nghe nhạc làm chúng ta thư giãn.

- Thực hiện một số hoạt động thể chất cho phép chúng tôi tải xuống cảm xúc. Bạn có thể tự làm điều đó nếu bạn đã có kiến thức trong khu vực hoặc dựa vào vô số tùy chọn có sẵn trên internet để thực hiện các hoạt động này tại nhà. Tôi chia sẻ một số lựa chọn có thể hữu ích: tập yoga, gym, thể thao,…

- Thực hiện một số hoạt động sáng tạo hoặc cảm thấy hữu ích, hoànthành một cái gì đó còn lại nửa chừng, vẽ, thực hiện một số sở thích hoặc bắt đầu một khóa học.

- Đọc hoặc viết.

Với những hành động này, chúng ta có thể phục hồi sự cân bằng cảm xúc cho phép chúng ta nhận ra khía cạnh nguy hiểm và nhận thức được khả năng của mình để bảo vệ và đối phó với tình huống.