The benefits of regular exercise are widely recognized and well-documented

Thông tin câu hỏi: Bộ 92 đề đọc hiểu Tiếng Anh ôn thi tốt nghiệp THPT năm 2025

Ma trận nội dung, năng lực và cấp độ tư duy:

Mark the letter A, B, C or D on your answer sheet to indicate the correct option that best fits each of the numbered blanks from 1 to 5.

The benefits of regular exercise are widely recognized and well-documented. Physical activity not only helps in maintaining a healthy weight but also reduces the risk of chronic diseases such as heart disease, diabetes, and cancer. Regular exercise can improve mental health by reducing symptoms of depression and anxiety, enhancing mood, and promoting better sleep.

One innovative approach to promoting physical activity is (1) ______. This method encourages people to incorporate exercise into their daily routines in fun and engaging ways. For instance, some programs use gamification techniques, where participants earn points or rewards for completing physical activities. This can make exercise feel more like a game and less like a chore.

However, despite the known benefits, many people struggle to maintain a consistent exercise routine. Barriers such as lack of time, access to facilities, and motivation are common. To address these challenges, it's important to (2) ______. Community support, whether through social media groups, local clubs, or fitness classes, can also play a crucial role in keeping individuals motivated.

(3) ______, research indicates that even small amounts of regular physical activity can lead to significant health improvements. This means that even people with busy schedules can benefit from incorporating short bouts of exercise into their day. Additionally, (4) ______. For example, taking the stairs instead of the elevator, walking or biking to work, and standing while working can all contribute to overall physical activity levels.

On balance, while there are obstacles to reducing plastic waste, (5) ______. Efforts to promote sustainable practices should focus on making them accessible, cost-effective, and integrated into everyday life. 

(Adapted from https://www.faypedlerclinic.co.uk/)

Question 2.1. 

A. using advanced technology to track fitness progress and goals
B. incorporating physical activity into school curriculums
C. creating community challenges that involve physical activity
D. developing apps that turn exercise into a competitive game

Question 2.2. 

A. provide access to affordable fitness facilities
B. encourage setting realistic fitness goals
C. educate people on the benefits of regular exercise
D. create a supportive environment that fosters motivation

Question 2.3. 

A. Despite the challenges
B. Contrary to popular belief
C. To a surprising extent
D. On the other hand

Question 2.4. 

A. these small changes can make a significant difference
B. integrating physical activity into daily routines is key
C. prioritizing physical activity throughout the day is essential
D. making time for physical activity is not as difficult as it seems

Question 2.5. 

A. the advantages it offers make it a crucial component of a healthy lifestyle
B. the barriers are often too significant to overcome
C. the benefits are limited to physical health
D. it is not always necessary for maintaining good health.

Đáp án

2.1. D. developing apps that turn exercise into a competitive game

2.2. D. create a supportive environment that fosters motivation

2.3. A. Despite the challenges

2.4. A. these small changes can make a significant difference

2.5. A. the advantages it offers make it a crucial component of a healthy lifestyle

Dịch bài đọc hoàn chỉnh ra Tiếng Việt

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên được công nhận rộng rãi và đã được ghi nhận qua nhiều nghiên cứu. Hoạt động thể chất không chỉ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu, nâng cao tâm trạng và giúp giấc ngủ tốt hơn.

Một cách tiếp cận sáng tạo để khuyến khích hoạt động thể chất là phát triển các ứng dụng biến việc tập thể dục thành một trò chơi cạnh tranh. Phương pháp này khuyến khích mọi người đưa tập thể dục vào thói quen hàng ngày của họ một cách thú vị và hấp dẫn. Ví dụ, một số chương trình sử dụng kỹ thuật "trò chơi hóa," trong đó người tham gia kiếm điểm hoặc phần thưởng khi hoàn thành các hoạt động thể chất. Điều này có thể khiến việc tập thể dục trở nên giống như một trò chơi và ít mang cảm giác là một nhiệm vụ hơn.

Tuy nhiên, mặc dù biết rõ những lợi ích này, nhiều người vẫn gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Những rào cản như thiếu thời gian, thiếu điều kiện tập luyện và thiếu động lực là những vấn đề phổ biến. Để giải quyết những thách thức này, cần tạo ra một môi trường hỗ trợ để khuyến khích động lực. Sự hỗ trợ từ cộng đồng, dù là qua các nhóm trên mạng xã hội, câu lạc bộ địa phương hay các lớp thể dục, cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì động lực cho mọi người.

Mặc dù có những thách thức, nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả những hoạt động thể chất nhỏ và thường xuyên cũng có thể mang lại những cải thiện đáng kể cho sức khỏe. Điều này có nghĩa là ngay cả những người có lịch trình bận rộn cũng có thể hưởng lợi từ việc đưa các bài tập ngắn vào trong ngày. Ngoài ra, những thay đổi nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Ví dụ, thay vì đi thang máy, hãy đi cầu thang bộ, đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc, và đứng khi làm việc đều có thể góp phần tăng mức độ hoạt động thể chất tổng thể.

Tóm lại, dù có những trở ngại đối với việc giảm rác thải nhựa, những lợi ích mà tập thể dục mang lại khiến nó trở thành một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Nỗ lực khuyến khích thực hành bền vững nên tập trung vào việc làm cho chúng dễ tiếp cận, chi phí hợp lý và tích hợp vào cuộc sống hàng ngày.