Giải GDQP 12 Bài 9 Kết nối tri thức: Chạy vũ trang

Mở đầu

Mở đầu trang 72 GDQP 12: Em hãy quan sát hình 9.1 và cho biết: Chạy vũ trang có những điểm khác gì so với chạy thông thường?

Lời giải:

Điểm khác biệt của chạy vũ trang so với chạy thông thường:

Khám phá

I. Những vấn đề chung về chạy vũ trang

Câu hỏi trang 73 GDQP 12: Tại sao khi chạy vũ trang, phải mang đeo trang bị gọn gàng, chắc chắn?

Lời giải:

Khi chạy vũ trang, phải mang đeo trang bị gọn gàng, chắc chắn để không va đập và chấn thương, hạn chế việc vật dụng bị rơi trong quá trình chạy.

I. Kĩ thuật chạy vũ trang

Câu hỏi trang 74 GDQP 12: Em hãy thực hiện kĩ thuật xuất phát theo hướng dẫn của giáo viên.

HS tự thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên

Câu hỏi trang 75 GDQP 12: Thực hiện kĩ thuật chạy giữa quãng theo hướng dẫn của giáo viên.

HS tự thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên

Câu hỏi trang 75 GDQP 12: Theo em, khi gần về đích, người chạy phải chú ý những điểm gì?

Lời giải:

- Khi gần về đích, người chạy phải phát huy hết tốc độ để chạm dây đích. Người chạy đánh đích bằng ngực hoặc bằng vai.

- Khi qua đích, không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm dần rồi đi bộ, thả lỏng cơ thể để cơ thể dần trở về trạng thái bình thường.

Câu hỏi trang 77 GDQP 12: Em hãy thực hiện chạy vũ trang khi lên dốc, xuống dốc, trên đường trơn, trên cát, qua bụi rậm theo hướng dẫn của giáo viên.

Lời giải:

HS tự thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên

Luyện tập

Luyện tập trang 78 GDQP 12: Luyện tập chạy vũ trang.

- Luyện tập cá nhân: Từng học sinh tự nghiên cứu nắm lại cách mang đeo trang bị, kĩ thuật xuất phát, kĩ thuật chạy sau xuất phát, kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích.

- Luyện tập theo đội hình lớp

+ Bước 1. Tập phân đoạn: Kĩ thuật xuất phát, kĩ thuật chạy sau xuất phát, kĩ thuật chạy giữa quãng và về đích (cự li 60 - 80 m). Từng tổ vào thực hiện 1 - 2 lần.

+ Bước 2. Tập tổng hợp: Tập toàn bài. Sau khi thực hiện tốt các kĩ thuật đơn lẻ, chuyển sang tập liên kết toàn bài, thứ tự từ liên kết chậm đến liên hoàn toàn kĩ thuật với tốc độ cao nhất (mỗi đợt tập 15 - 20 học sinh).

Lời giải:

HS tự thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên

Vận dụng

Vận dụng 1 trang 78 GDQP 12: Em và các bạn hãy đăng kí tham gia các giải chạy do địa phương, nhà trường tổ chức.

Lời giải:

Ví dụ một số giải chạy như:

- Giải chạy cho học sinh, sinh viên S-Race

- Các giải chạy Marathon ở các tỉnh tổ chức.

- Giải chạy việt dã

Vận dụng 2 trang 78 GDQP 12: Khi đang chơi thể thao, nếu gặp tình huống bị căng cơ, chuột rút thì em sẽ làm gì?

Lời giải:

- Khi đang chơi thể thao, nếu gặp tình huống căng cơ thì cần phải nghỉ ngơi để chân được thư giãn, sau đó mới tiếp tục luyện tập.

- Khi gặp tình huống chuột rút, cần nghỉ ngơi, cố gắng hít thở sâu và thả lỏng bắp thịt đang bị co rút. Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào vùng cảm thấy đau nhất, cơn đau sẽ dịu đi ngay sau đó.