Có nên uống nước chanh trước khi đi ngủ?

Có thể bạn chưa biết nước chanh có rất nhiều lợi ích như dễ tiêu, đào thải các chất độc hại. Vậy nên chúng ta nên uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ để có một cơ thể thật khỏe mạnh nhé. Để tìm hiểu rõ hơn các bạn hãy cùng Toploigiai theo dõi bài viết dưới đây.

1. Vì sao chúng ta nên uống nước chanh trước khi đi ngủ?

Nước chanh sẽ là một thức uống đơn giản, tiện lợi mà lành mạnh chưa nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là vitamin C nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho súc khỏe. Nếu một ngày bạn đã thu nạp quá nhiều năng lượng, thừa calo, cơ thể bị khó chịu và đầy bụng bạn hãy uống một cốc nước chanh trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ của chúng ta thoải mái hơn, đào thải được những dinh dưỡng không cần thiết ra khỏi cơ thể.

Có lẽ rất nhiều người nghi ngờ về phương pháp này vì vào cuối ngày và ngay trước khi đi ngủ, dạ dày nhạy cảm hơn. Chanh có tính axit nên chúng ta thường nghĩ rằng không nên sử dụng trước khi ngủ vì nó sẽ không tốt cho dạ dày. Bởi vì có các tế bào chết như tế bào hồng cầu và các chất thải, cơ thể đổi mới hầu hết các mô mỗi ngày. Hơn nữa, cơ thể chúng ta thường không chuyển hóa hết các thành phần trong thức ăn, nhiều chất còn gây hại cho sức khỏe.

Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng 2-3 quả chanh (khoảng 4-6 thìa nước cốt chanh) mỗi ngày nếu không có bệnh lý cần hạn chế. Khi uống nước chanh nên pha loãng với nước ấm nhưng không quá nhiều chỉ 1,5 lít nước chanh mỗi ngày và uống rải rác trong ngày, xen kẽ với nước lọc và các thức uống tốt cho sức khỏe khác…

Không chỉ vậy nước chanh còn có rất nhiều tác dụng như trị mất ngủ giúp giấc ngủ sâu, giúp thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và còn hỗ trợ giảm cân cho các chị em nữa đấy.

2. Pha nước chanh đúng cách và một số lưu ý khi sử dụng.

- Để pha một cốc nước chanh chúng ta cần có:

+ 1 cốc nước ấm

+ 5 thìa nước chanh

+ 1 thìa mật ong (độ ngọt vừa phải, có thể tùy theo người sử dụng)

- Cách pha nước chanh: Khuấy đều mật ong và chanh trong cốc nước ấm chúng ta đã chuẩn bị. Bạn nên uống sau khi ăn và trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để tối đa tác dụng.

* Một số lưu ý:

- Không uống nước chanh quá nhiều, khi đã quá muộn, nên uống sau khi ăn và trước khi đi ngủ 2 tiếng

- Các nhà dinh dưỡng khuyên rằng nên pha kèm mật ong với nước chanh để tăng hiệu quả của chúng

- Bạn hãy sử dụng trong vòng 7 ngày liên tục để thấy được rõ lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi tối tốt cho sức khỏe như thế nào.

-----------------------------

Như vậy đã chắc chắn rằng uống nước chanh vào buổi tối trước khi đi ngủ không gây hại cho cơ thể mà lại rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng ta cũng không nên lạm dụng mà sử dụng quá nhiều nhé. Toploigiai hi vọng qua bài viết các bạn đã bổ sung cho mình những kiến thức hữu ích cho sức khỏe và gia đình. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!